Als je ouder wordt (6)

Jans Zaterdag, 1. Mei 2021 door Jans

Slaap

Slaap kindje slaap

Misschien heb je tegenwoordig wat minder slaap nodig dan vroeger. Ik in ieder geval wel. Dat is heel normaal. Maar als je minder dan 7 uur per nacht aan slaap krijgt, of je jezelf overdag uitgeput voelt, is er iets mis. Slapeloosheid is geen normaal onderdeel van ouder worden. Sport meer, drink minder alcohol en bespreek je medicatie met je arts. Zoek een behandeling als je een onderliggend probleem hebt, zoals depressie of angst; het kan je helpen weer gezond te slapen.

Bouw kracht op

Aerobe training is belangrijk, maar vergeet ook niet om je spieren op te bouwen. Een onderzoek naar regelmatige krachttraining bij senioren wees uit dat het genetische veranderingen in cellen veroorzaakte. Het resultaat: de spieren van oudere mensen leken meer op die van mensen van in de twintig.

Houd rimpels tegen

Wil je dat je huid de jaren tart? Gebruik elke dag zonnebrandcrème: het voorkomt echt rimpels. En het is nog niet te laat - zelfs mensen die het pas op middelbare leeftijd zijn gaan gebruiken, genieten nog steeds hun uitkering (grapje). Kies een product met een Factor van 30 of hoger.

WORDT SOCIAAL

Breng meer tijd door met vrienden of familie. Het helpt echt om je geest scherp te houden. Sociale mensen denken namelijk scherper en hebben veel minder kans op geheugenproblemen naarmate ze ouder worden. Of probeer vrijwilligerswerk te doen. Het is gekoppeld aan een lager risico op hartaandoeningen en een langer leven. Wacht niet tot je met pensioen gaat om te beginnen. Studies tonen aan dat hoe eerder je begint, hoe kleiner de kans dat je later gezondheidsproblemen krijgt.

Geniet van de beloning die jouw leeftijd je geeft

Nog meer goed nieuws voor jou en mij: hoe ouder we worden, des te meer inhoud krijgt he leven en hoe meer tevreden we kunnen zijn. Mensen van in de 80 geven aan meer tevreden te zijn dan mensen van in de 70. Dus kijk uit naar de toekomst. Het zou een tijd van veel en groot geluk kunnen zijn.

Ik gebruik cookies om mijn website te optimaliseren en jou de best mogelijke online ervaring te bieden. Door op "Alles toestaan" te klikken ga je hiermee akkoord. Meer informatie en de mogelijkheid om individuele cookies toe te staan ​​vind je op mijn Privacyverklaring. Wil je jouw voorkeuren zelf instellen? Ga dan naar mijn Cookie-voorkeur-pagina.