Ouder Worden

We zullen er maar geen geheim van maken. Ook ik word het, en jij ook... OUD. Wen er maar vast aan. Met het ouder worden veranderd er veel in mijn lichaam, heel veel. Mijn rimpels bijvoorbeeld zijn een verandering die zichtbaar zijn, andere veranderingen aan mij voel en zie je niet maar hebben wel veel impact op mijn lichaam. En met de jaren ook aan het jouwe. In mijn blog vertel ik je graag wat er zoals gebeurt en vooral hoe ik het ervaar. Misschien heb jij er ook wat aan? Veel leesplezier.


  • door Jans

    In september 1997 deed Ed Pavelka, een columnist van het tijdschrift Bicycling , een verrassende onthulling: hij had erectiestoornissen ontstaan door het rijden op zijn racefiets. Hij schreef destijds: "... uit tests bleek dat de bloedstroom naar mijn penis zo beperkt was geworden, dat ik niet in staat was een erectie stevig genoeg voor geslachtsgemeenschap te krijgen."

    Pavelka's overtuiging dat fietsen tot zijn probleem had geleid, werd al snel ondersteund door medische autoriteiten. Een specialist in erectiestoornissen bij het Boston University Medical Center, werd veel geciteerd in de pers en zei dat alle mannelijke fietsers een erectiestoornis riskeerden en dat ze zouden moeten overwegen om de sport op te geven als ze van seks hielden. Dat is nogal een uitspraak. Nu jij weer.

  • door Jans

    ... en nog veel meer vlees

    Pizza met dikke korst :-(

    Dat dikke gerecht betekent een dikkere korst met meer koolhydraten. Die "koolhydraten" zijn het soort calorieën dat sneller in je bloedbaan terechtkomt dan andere energiebronnen, zoals eiwitten of vetten. Voeg worst, vlees en kaas toe en je krijgt een caloriebom met genoeg vet om je bloedvaten na verloop van tijd te verstoppen, en genoeg koolhydraten om je bloedsuikerspiegel te verhogen. Je begrijpt, dit is geen ideale combinatie voor een goede gezondheid.

  • door Jans

    Slaap

    Slaap kindje slaap

    Misschien heb je tegenwoordig wat minder slaap nodig dan vroeger. Ik in ieder geval wel. Dat is heel normaal. Maar als je minder dan 7 uur per nacht aan slaap krijgt, of je jezelf overdag uitgeput voelt, is er iets mis. Slapeloosheid is geen normaal onderdeel van ouder worden. Sport meer, drink minder alcohol en bespreek je medicatie met je arts. Zoek een behandeling als je een onderliggend probleem hebt, zoals depressie of angst; het kan je helpen weer gezond te slapen.

  • door Jans

    Volg jezelf

    Fitnesstracker

    Krijg een vollediger beeld van je gezondheid door een fitnesstracker op je smartphone te installeren. Geen smartphone? Er zijn verschillende betaalbare fitnesstrackers die je om de pols kan dragen in de handel. Google maar eens op Garmin, TomTom of Polar. Of alleen op het woord fitnesstracker.

    Je kunt het voedsel dat je eet op een smartphone-app ingeven of door gadgets te gebruiken zoals een bloeddrukmeter voor thuis. Je leert nieuwe manieren om je gezondheid te verbeteren en je voortgang te volgen.

  • door Jans

    Herontdek Sex

    Mhhhh, lekker

    In een ander bericht heb ik het al eens ter berde gebracht. Naarmate je ouder wordt, verandert je seksleven - en dat kan echte voordelen opleveren. Je hebt meer zelfvertrouwen. Je hebt al een tijdje seks. Je bent er zoveel beter in dan toen je 22 was. Ouder worden kan je bevrijden van problemen en beperkingen, vooral als je kinderen zijn verhuisd en je het huis weer voor jezelf hebt.

  • door Jans

    Testosteron

    Ik ontkracht de mythen

    Eigenlijk is testosteron gewoon een verkeerd begrepen molecuul. Onze samenleving verbindt testosteron met bodybuilding, kracht, viriliteit, agressie, geweld, vierkante kaken en sixpack-buikspieren. We geven het ook de schuld van "typische" mannelijke neigingen en gedragingen, maar weet jij hoeveel hiervan echt waar is?

  • door Jans

    Seks na echtscheiding

    Ik beantwoord 4 vragen

    Iedereen kan het overkomen, een echtscheiding.Ben je weer alleenstaand en betreed je voor het eerst de datingscene na een lang huwelijk? Als het een decennium of twee geleden is dat je voor het laatst uit eten bent geweest met een vreemde, heb je waarschijnlijk veel vragen over wanneer, hoe en of je weer seksueel actief kunt worden. Hieronder lees je enkele dingen om te overwegen:

  • door Jans

    ZELFVERTROUWEN

    Niets mis mee

    Het gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen stijgt bij mij nog steeds, net als bij ieder ander naarmate ze ouder worden. Eigenwaarde neem ook toe met rijkdom, opleiding, werk en een goede gezondheid. Dat eerste kan ik nog even vergeten, het wachten is op de hoofdprijs in de staatsloterij.

    Helaas schijnt het stijgende gevoel van eigenwaarde af te nemen zodra we de 60 – 65 gepasseerd zijn. Dat kan natuurlijk komen doordat we naarmate we ouder worden gezondheidsproblemen beginnen te krijgen.

    Dat kan zijn omdat mensen gezondheidsproblemen beginnen te krijgen en na hun pensionering op zoek gaan naar een nieuw doel. Met de verwachte langere levensduur, gezondere levensstijlen en werken op een hogere leeftijd, zal die leeftijdsgrens zeker opschuiven.

  • door Jans

    Misschien is seks het laatste waar je aan denkt als je gestrest bent. Maar het kan je angst helpen verminderen. Seks lijkt de hoeveelheid hormonen te verminderen die je lichaam afgeeft als reactie op stress. En een actief seksleven kun je gelukkiger en gezonder maken, wat ook kan helpen om angst op afstand te houden.

  • door Jans

    Er uit voordat de haan kraait

    Vroeg uit de veren dus

    Dat ik ooit nog eens de ochtendmens zou worden die ik al jaren wilde zijn had ik niet voor mogelijk gehouden. Mijn slaappatroon verschoof langzaam naarmate ik ouder werd. ’s Avonds word ik eerder slaperiger en word ik bijna altijd vroeger wakker dan gepland. Ik heb er vrede mee en doe er mijn voordeel mee. Om 06:00 uur zitten wij hier in huize Mulder al aan het ontbijt. Ook op niet werkdagen. Als je nu denkt dat ik te weinig slaap krijg of niet uitgerust ben?

    Een onderzoek toonde aan dat hoewel 60-plussers de neiging hebben om 's nachts wakker te worden, de meesten zeiden dat ze regelmatig een goede nachtrust krijgen. Net als ikzelf.

  • door Jans

    Hoe ouder hoe gekker, soms.

    Verliefd worden

    Verliefd worden gaat bij mij geheel op de automatische piloot. Ik hoef er helemaal niets voor te doen, het overkomt me gewoon. Er tegen verzetten heeft totaal geen zin. Op die eerder genoemde automatische piloot word ik jaarlijks, maandelijks -wat zeg ik- dagelijks wel een paar keer verliefd. Het overkomt mij gewoon.

  • door Jans

    DE GOUDEN JAREN

    Je hebt heel veel ervaring

    Wanneer ze precies ingaan weet ik niet maar ze worden niet voor niets de gouden jaren genoemd. Ouder worden heeft zo zijn voordelen. Ten eerste ben je goed in het gebruiken van wat je hebt geleerd. Dit wordt gekristalliseerde intelligentie genoemd, en het wordt steeds beter, zelfs als je 60, 65 of 70 bent. Doe er je voordeel mee.

Ik gebruik cookies om mijn website te optimaliseren en jou de best mogelijke online ervaring te bieden. Door op "Alles toestaan" te klikken ga je hiermee akkoord. Meer informatie en de mogelijkheid om individuele cookies toe te staan ​​vind je op mijn Privacyverklaring. Wil je jouw voorkeuren zelf instellen? Ga dan naar mijn Cookie-voorkeur-pagina.